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女性绝经怎么办你要做到这几点
绝经知多少
绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。
据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%，较45-49岁绝经的妇女高60%，较50-54岁绝经的妇女高95%。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。
导致绝经的因素。
1.身体健康状况。（BMI）
这个影响因素主要分两方面，BMI和锻炼情况。二者都会延缓绝经。这是很有意思的现象。由于女性体重越大（BMI值越高），脂肪越多，体内分泌的雌激素越多，脂肪本身就是一种内分泌器官，至少可以分泌瘦素。可是延迟绝经。但是BMI值不宜过高，这样会因肥胖导致其他身体疾病。也就是说中年女性不宜过瘦，保持匀称中等身材最佳。另外规律运动也会使绝经推迟一点点。
2.营养饮食
有研究证明，饮食里的脂肪含量高，会推迟绝经。多喝牛奶也会延迟绝经。推测与牛奶里的脂肪有关。也可能与蛋白质有关。但是绝经与蔬菜水果无关。所以一般来说生活条件好点的女性，绝经会延缓来到。
3.心理情感
如果女性心情长期不好，情绪抑郁，那绝经是会提前的。因为心理因素可以影响下丘脑性腺轴，影响激素分泌。这就是为什么爱笑的人都是年轻态啦，保持舒畅的心情，延缓月经，延迟衰老。
5.怀孕生产
怀孕生产次数多，绝经会推迟。可能是因为怀孕生产哺乳等影响了卵巢，使其推迟衰竭。看来生二胎还是有好处的啊。
8.流产
任何流产行为都可能会对卵巢造成不利影响，产生卵巢早衰。40岁前就绝经。女性的原始卵泡是与生俱来的，新生儿两侧卵巢就有70万-万个原始卵泡，到青春期约有4万个原始卵泡。流产对身体的影响是长期的，避孕是很重要的环节。
异常绝经年龄可能是某一疾病的先兆：
一些女人也常发现自身绝经年龄会在40岁以前发生，这种情况往往是器官衰老的症状表现，并不正常，可能会有病不知，一般认为，慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等，均可引起卵巢功能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等激素分泌异常而提早绝经。另外，放疗、化疗及一些自身免疫性疾病也可过早地引起卵巢功能衰退而绝经。
绝经的先兆：
（一）精神方面：出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。
（二）血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。
（三)皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。
（四）月经方面：先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终於停经。
（五）其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。
出现上述情况，如果是在正常年龄绝经，那就顺其自然，想要延迟绝经则可以通过饮食，锻炼。调整心态，必要可补充一些雌性激素达到延迟月经的效果。雌激素治疗可以补充体内刺激素的不足，抑制垂体促性腺激素的分泌，改善绝经期症状，预防骨质疏松、治疗因雌激素低下所致生殖器官萎缩性变化。但长期应用可使子宫内膜增生，引起子宫出血。若无限期应用或指征不当，使用方法不妥，则应有一定的致癌危险性。应慎重处理，切忌滥用。
真的绝经了也不必焦虑，因为这是每个女性必经的过程，培养一些兴趣爱好，转移注意力，依然可以将自己的生活丰富起来。有研究表明，女性绝经后雌激素大大下降，但是会空间记忆力增强。对于路线及一些物件摆放位置的确认性，大大增强，空间记忆方面会表现得较佳。这样看来，绝经还能治疗路痴呢。
生命的每个阶段都应该满怀热枕，没有笑容的一天是不划算的！
女性生殖亚健康现状
（百媚千红单位宣）
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