相约健康事关每个人,医生有话

健康话题：告别了10年代，进入20年代。，两组数字完全一样的年份，百年一遇。，阅之圆满，闻之美好的年份。健健康康过好年，你做足准备了吗？本期“健康有约”栏目邀请九大科室不同领域医生分享他们从业多年的“健康秘笈”，帮你扫除年健康路上的“障碍”，快来领走吧！相约健康

——事关每个人，医生有话对你说

风湿免疫科医生

痛风患者远离软饮料

医院风湿免疫科主任医师施春花：

很多人对软饮料情有独钟，特别是年轻人，甚至代替饮用水，但对痛风患者来说软饮料有极大的杀伤力，几乎与啤酒一样危险。因为大部分软饮料中富含果糖，不仅可在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物单磷酸腺苷，促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。因此，痛风患者平时应多注意饮水，促进尿酸的排泄，白开水最好，也可以适当饮用茶水或苏打水。

心血管科医生

高血压患者不过度降压

医院心血管内科主治医师朱建兵：

血压高不好，那就该一直降低血压吗？其实，血压要控制在合理范围内，才是健康的，并不是越低越好。虽然身体内血压过高（收缩压超过mmHg，舒张压超过90mmHg），容易引发冠心病或者脑卒中等心脑血管疾病，但是这并不意味着血压越低越好。若是你发现自己体内血压过低（收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg），这个时候也要提高警惕。因为人体血压过低，身体内的血液循环就会变得缓慢，心脏、大脑、肾脏等供血能力不足，甚至血管内容易长血栓，因此血压并非越低越好。多数情况下，通过饮食、运动结合药物，血压控制在收缩压-mmHg，舒张压60-80mmHg是比较理想的。

营养科医生

不过度节医院营养科副主任医师伍俐亭：

为了减肥，节食是人们最常采用的方法。那饮食摄入是不是越少越好？答案是否定的，因为过低的能量摄入会导致营养不良的发生。实际上肥胖并非营养全面过剩，而是很多营养物质缺乏。过度节食减肥，虽然体重会快速大幅度下降，但是脂肪并没有减少多少，减掉的其实大部分是瘦体重。瘦体重是指除去脂肪后所剩的身体重量，主要是肌肉、骨骼、内脏器官、血液等的重量。一般来说，瘦体重越小，基础代谢率越低；年龄越老，基础代谢率越低。过度节食不仅没有达到减脂目的，反而导致基础代谢率降低，对健康非常不利。一旦恢复正常饮食，极大可能会反弹，甚至比之前更重。运动可以增加能量消耗，同时还有助于增加或维持瘦体重，提高基础代谢率。因此，对于肥胖人士来说，运动结合均衡饮食才是减肥的正确打开方式。在营养均衡的前提下减少热量摄入，在减少脂肪的同时增加或维持瘦体重，做到科学减肥。

肛肠科医生

上厕所不看手机、医院肛肠科副主任中医师张全辉：

现在很多人如厕时喜欢玩手机、看报纸或者看书，大有文学家欧阳修“马上、枕上、厕上”之学习精神，殊不知，这种如厕习惯易转移人体的注意力，致便意迟缓或消失，排便条件反射消失，粪便在肠内停留时间过长，久而久之引起大便干结或者便秘，势必延长排便时间，使腹压增高，直肠静脉血液回流受阻，从而诱发痔疮、肛裂、肛瘘、直肠脱垂等肛肠疾病。除了引起肛肠疾病外，其还可能导致心脑血管疾病、膝关节退行性病变、下肢静脉血栓等疾病的发生。因此，建议大家养成良好的饮食生活习惯，定时排便，保持大便通畅，防止如厕时用力过度，以免造成对肛门的损伤。同时，每次如厕时间最好能控制在3-5分钟左右，保持注意力集中，避免如厕时玩手机、看报纸或者看书等不良习惯。

消化内科医生

不贪吃柿子

医院消化内科医师黄晓梅：

柿子美味，营养丰富，切勿贪吃。在胃酸的作用下，柿子中的鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白与柿子中纤维素及果胶黏合成团块，形成“胃柿石”。有些人进食大量柿子半小时后出现上腹坠胀感、恶心呕吐，呕吐物中含柿块，应考虑急性胃石症，要及时就诊。做到合理食柿：不大量吃柿子；不在空腹、饮酒后吃柿子；不吃柿子皮；不吃生涩的柿子；不与高蛋白食物同吃；老人及小孩、贫血者、胃肠功能差、有胃肠道疾病、糖尿病及手术史的患者不宜多吃。

牙科医生

不用牙签剔牙

医院牙周科主任医师叶芳：

很多人在吃完饭后都有这么一个习惯：用牙签剔牙。虽然在餐后把塞在牙缝中的食物及时清理出来是好事，但是长期使用牙签并不可取，它对牙齿害多利少。因为牙签比较锋利，如果使用不当，容易损伤牙龈和牙釉质，导致牙根暴露、牙龈萎缩，对冷热酸甜敏感。一般我们建议使用牙线或者牙间隙刷清洁塞在牙缝里的食物。牙线对牙龈损伤小，较安全，使用时用力要轻柔，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。牙间隙刷并非人人都需要使用，当由于牙周病或年龄的增大等原因出现牙齿间牙间隙变大时，就需要使用牙间隙刷了。相比于牙签，牙间隙刷不仅能清除牙齿之间的食物残渣，还能清除牙菌斑，同时更不容易损伤牙龈。

妇科医生

不穿紧身内裤江西省妇幼保健院妇科主任医师万玉珍：

现在越来越多女性爱美而穿紧身内衣内裤，美丽固然值得追求，但过紧的内裤却可能束缚你的健康，引起妇科炎症甚至造成细菌感染。过紧的内裤常会导致女性私密部位局部血液循环不畅，女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使这一区域中的细菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。内裤除了不宜过紧，选择合适的颜色和材质也很重要。白带异常是某些疾病的信号，如果早期发现能尽早进行治疗，所以应尽量穿浅色内裤。选择棉质透气性好的内裤也同样重要，化纤的内裤虽然便宜，但是通透性和吸湿性均较差，而温暖且潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。内裤应每天更换或清洗，内裤的保质期一般在半年左右，避免内裤与其他衣物同洗。学会合理穿内裤既能保护你的隐私，也能保卫你的健康，让你更加健康自信。

眼科医生

感冒时不戴隐形眼镜

医院视光部主治医师毛甜：

感冒时，眼部的免疫力下降，我们的呼吸道、鼻腔、结膜、角膜处常有较多细菌、病毒存在，此时佩戴隐形眼镜会增加发生角膜炎、结膜炎的风险。如果全身有发烧的情况，眼部血管扩张，佩戴隐形眼镜更容易使炎症加重或蔓延，造成不良后果。部分感冒药、止咳药含有抑制泪液分泌的成分，影响佩戴隐形眼镜的舒适度。而且感冒时手部的细菌、病毒增加，摘戴隐形眼镜时容易将细菌、病毒带入眼部，造成眼部的安全隐患。还有一些特殊场合，如游泳时、坐飞机时、女性怀孕时都不宜戴隐形眼镜。

皮肤科医生

不去美容院洗脸、开脸、敷面膜

医院皮肤治疗科主治医师文晓懿：

首先大家要有一个概念，皮肤里面有一个纯天然、无添加、还免费的保护器——角质层。角质层在日常的生活中不断的更新，这个周期需要28天。有些美容院经常会给顾客做面部深层清洁，用洗脸仪洗脸等，容易导致过度清洁，破坏坚强的角质层，还会改变皮肤表面正常微生物，破坏我们的健康皮肤。此外，有些不合标准的美容院使用的化妆品质量也没有保障，会对皮肤造成伤害。

来源：江西卫生健康报

编辑/张雪峰审核/孙春生

　　　　　　　　　　　　　　　　

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